Упругие ягодицы правильной формы - это часть тела, которая одинаково хорошо смотрится и на женщинах, и на мужчинах. Если вы хотите накачать ягодицы, и сделать это достаточно быстро, прежде нужно знать, из каких мышц они состоят. Анатомия ягодичных мышц. Ягодицы состоят из 3 основных мышц – на 2 из которых вам нужно сосредоточиться: Упражнения для тренировки ягодиц. В тренировке ягодиц, которую мы рассмотрим ниже, упражнения будут нацелены на прокачку большой ягодичной мышцы двумя различными способами...

Большая ягодичная мышца, пожалуй, одна из самых значимых мышц для современного человека. Она держит наше туловище в вертикальном положении и влияет на правильные изгибы позвоночника. Таким образом, не только женщины, но и мужчины, должны уделять внимание развитию ягодичных мышц, если их цель, здоровье и долголетие. Большинство людей, к сожалению, не знают, что ягодичные мышцы состоят из трех мышц: большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной. Основная функция большой ягодичной мышцы заключается в разгибание бедра, а средняя и малая участвуют в отведение бедра...