Знаю, что большинство в курсе того, что нет никакого волшебного количества повторений, от которых какие-то определённые мышечные группы получают бОльшую гипертрофию. Иными словами, если вы слышите, что упражнения на бицепс нужно выполнять исключительно на 12, трицепс на 11, а грудные на 8 повторений, то поинтересуйтесь источником этой бесценной информации, доступной только избранным. Я попытался выяснить источник и оказалось, что его нет, а есть притянутые за уши умозаключения, построенные на анализе мышечной композиции...

Зачем, спросите вы, нужны такие упражнения? Ведь если мы собираемся качать мышцы пресса, значит у нас уже есть мотивация. И мы, буквально, готовы на подвиги. Встали с утра и понеслись… Так вот, эти упражнения предназначены как раз для тех из нас, кто хотел бы подкачать пресс, но всё никак не может замотивировать себя. И для тех, кто по утрам некоторое время лежит в постели, пытаясь проснуться. Так давайте тогда не тратить это время зря? Начнём с простых, но достаточно эффективных упражнений? А там уже и мотивация «подтянется»...