Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, после чего начинаются жалобы и вопросы – как исправить форму пресса? К сожалению исправить обычно гораздо сложнее, чем сразу делать все правильно. Начну с плохих новостей: Итак количество кубиков пресса не зависит от наших тренировок, у одного два кубика пресса, у другого двенадцать. Количество перепонок задается генетически...

Пресс - это не только символ здоровья, но и желание выглядеть привлекательно. Многие мечтают о рельефном прессе и сегодня мы поделимся советами, как достичь этой цели дома. Подготовка к тренировке Прежде чем приступить к упражнениям, важно разогреть мышцы. Простые зарядки, прыжки на месте или бег на месте помогут увеличить кровоток и готовить мышцы к нагрузке. Зарядитесь позитивом и установите цель – это поможет вам держать мотивацию на высоком уровне. Основные упражнения 1. Классические скручивания Это одно из самых эффективных упражнений для верхнего пресса...