Что мы качаем в первую очередь? руки, да все хотят красивые руки и забываем про поясницу, а она держит нас в вертикальном положении от нее зависит здоровье позвоночника. Да поясницу нужно качать, просто необходимо при составлении тренировочного плана включать упражнения на мышцы поясницы. Сильные мышцы залог красивой осанки. Включая одно или два упражнения направленное на развитие поясницы дома, обеспечит вас хорошо защищенным позвоночником и позволит повышать веса в других упражнениях, что дает возможность быстрее и качественнее ростить мышцы...

Народ, всем привет. Осень вот-вот уже вступит на порог нашего дома, а впереди еще долгая зима и новогодние праздники. Для многих спортсменов это время означает переход в режим «массы», повышенный аппетит, профицит калорий и активный набор веса. На первый взгляд, сейчас не самое подходящее время для работы над прессом, ведь красивые кубики видны только при низком проценте жира, а этого можно добиться лишь во время сушки ближе к весне или лету. Но секрет в том, что именно в период калорийного профицита...