Что мы качаем в первую очередь? руки, да все хотят красивые руки и забываем про поясницу, а она держит нас в вертикальном положении от нее зависит здоровье позвоночника. Да поясницу нужно качать, просто необходимо при составлении тренировочного плана включать упражнения на мышцы поясницы. Сильные мышцы залог красивой осанки. Включая одно или два упражнения направленное на развитие поясницы дома, обеспечит вас хорошо защищенным позвоночником и позволит повышать веса в других упражнениях, что дает возможность быстрее и качественнее ростить мышцы...

Как накачать пресс дома? Чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — правильная техника и мотивация к достижению цели играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса упражнениями — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета на сушку также играет немаловажную роль. В материале о том, как правильно качать пресс мы подробно описывали стратегию быстрого достижения заветных кубиков. Представленная ниже программа...