Первые 6 месяцев тренирующийся считается новичком и должен выполнять упражнения плавно и аккуратно, не спешить повышать рабочие веса! Многие тренеры советуют снизить нагрузку на тренируемую мышцу ради того, чтобы выполнять упражнение с концентрацией на целевой мышце. Они полагают, что нет смысла увеличивать вес, если ты будешь выполнять упражнение без концентрации, а значит вы не сможете полноценно проработать мышцы во время подхода, или в работу включатся совершенно другие мышцы. Часто мы обнаруживаем,...

Доброго времени суток дорогие читатели! Те, кто посещал тренировочные залы, наверняка слышали такое выражение - "делать негатив". Это то же самое, что и негативное повторение. Неужели это как-то связано со злостью или раздражением? На самом деле нет, этот термин употребляется совсем в ином смысле, как и позитивное повторение. Но в каком? И как это способствует увеличению мышечной массы? Как работают мышцы Сильное желание иметь красивое накаченное тело порой приводит к различным травмам. Начинающим спортсменам кажется, что увеличение количества жимов ускорит желаемый результат...