Часто слышу одну и ту же отговорку: «Я не могу накачать грудь дома, потому что у меня нет жимовой скамьи и набора гантелей». Друзья, это миф, который прочно засел в головах. История калистеники и бодибилдинга знает десятки примеров, когда атлеты строили выдающиеся, глубокие и рельефные грудные мышцы, используя лишь гравитацию и подручный инвентарь. Сегодня мы разберем фундаментальную базу, которая позволит вам пробить плато, шокировать мышцы и заставить их расти без походов в зал. Тема выпуска: отжимания с дополнительным весом и их грамотная прогрессия...