В домашних условиях, с таким не очень обширным инвентарем тренировка грудных носит двоякий характер.
С одной стороны затруднительно составить традиционный комплекс, начинающийся с базового тяжелого жима...
Сегодня хочу поговорить с вами о упражнениях на наши грудные мышцы в домашних условиях с использованием гантелей. Так как грудные мышцы - это достаточно сильные мышцы, а у многих дома гантели не такие уж и тяжелые, то я буду рассказывать о упражнениях и их техники выполнения исходя из этого. Такие упражнения как отжимания или брусья, то есть те, которые выполняются с собственным весом я бы советовал делать в качестве разминочных упражнений или добивающих (в конце тренировки). И так приступим к самим...