Жить здесь и сейчас — звучит как название книги из серии «10 способов обнять себя и перестать страдать». Клиенты часто спрашивают: «Ну и как мне вообще жить в моменте, когда у меня кредиты, кошка на диете и мозг как радио на помехах?». А я им честно: «Слушайте, я сам практикую это искусство каждый день. Иногда успешно, иногда — с булкой в зубах и тревогой в голове». Меня зовут Александр, я психолог в когнитивно-поведенческом подходе, и сейчас мы с вами пройдёмся по этой непростой теме. Без лотосов и фальшивых мантр...

В условиях постоянной спешки, информационного шума и нескончаемых забот мы всё чаще теряем связь с текущим моментом. Мы думаем о прошлом, тревожимся о будущем… и из-за этого упускаем саму жизнь. Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» подчёркивает: истинное спокойствие, уверенность и психологическая устойчивость рождаются только тогда, когда мы учимся быть «здесь и сейчас». Почему это важно сегодня? Исследования подтверждают: умение находиться в настоящем снижает уровень стресса, помогает справляться с тревожностью и укрепляет внутренний ресурс (Brown & Ryan, 2003)...