Расскажу, как находиться в состоянии «здесь и сейчас». Этот навык можно натренировать как мышцы. Вначале договариваемся с собой: Если утром нужно о чем то подумать до утренних гигиенических процедур, просто даём себе время - например, что я надеваю на работу, готовлю на завтрак, собираю ребёнку.., подставьте своё. Затем идём умываться и чистить зубы без единой мысли, просто в моменте делаем, смакуя процесс. Перед завтраком - также, думаем, что будем делать потом, а в процессе еды или выпивания кофе...

Улетели вчера в Сингапур на несколько дней ) Была там уже пару раз, но давно. Интересно, что изменилось. Снова мини-отпуск, да ) В последнее время стала гораздо больше жить в моменте "Здесь и сейчас". Откидывая все, что вчера и завтра, что невозможно или не важно, что не получилось, не успевается или хотелось бы в идеальном раскладе. Просто Живешь, просто скользишь. Просто все так, как оно есть. Просто сам добавляешь в это все удовольствия и расслабленности. Наслаждаясь каждым драгоценным днем безотносительно того, как бы оно якобы могло бы быть, своих ожиданий и желаний...