Расскажу, как находиться в состоянии «здесь и сейчас». Этот навык можно натренировать как мышцы. Вначале договариваемся с собой: Если утром нужно о чем то подумать до утренних гигиенических процедур, просто даём себе время - например, что я надеваю на работу, готовлю на завтрак, собираю ребёнку.., подставьте своё. Затем идём умываться и чистить зубы без единой мысли, просто в моменте делаем, смакуя процесс. Перед завтраком - также, думаем, что будем делать потом, а в процессе еды или выпивания кофе...

Жить здесь и сейчас, быть в моменте или жить настоящим – это не просто красивая модная фраза, это искусство осознанности и присутствия в текущем моменте, которое находит свое отражение во многих духовных и эзотерических традициях. Автор статьи Валерий Просвет, источник https://oduhe.ru/index/zdes_i_sejchas/0-43 - подробная статья "Здесь и сейчас" на сайте "Самопознание - путь к просветлению". Что значит быть в моменте здесь и сейчас? Это означает полное погружение в настоящий момент, без раздумий о прошлом или будущем...