Многие факторы, включая возраст и уровень физической активности, влияют на частоту дыхания человека. Взрослые обычно делают от 12 до 20 вдохов в минуту, но дети, как правило, дышат чаще. Частота дыхания – это количество вдохов, которое человек делает каждую минуту. Это один из основных показателей жизнедеятельности, наряду с артериальным давлением, пульсом и температурой. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, лихорадка или проблемы с сердцем, могут привести к учащению дыхания....

Умение «считывать» своё состояние по дыханию — один из самых доступных навыков саморегуляции. Дыхание одновременно физиологично (его нельзя полностью игнорировать) и психологично (оно мгновенно реагирует на эмоции). За 5 минут можно собрать достаточно данных, чтобы понять: вы в зоне устойчивой продуктивности, в нарастающем стрессе или уже в остром напряжении — и выбрать подходящую тактику. Важно. Перед применением любых практик самонаблюдения проконсультируйтесь с врачом. При выраженных нарушениях...