Наш сон во многом зависит от генов и внутренних часов, но можно немного подправить свой график, если действовать постепенно. Вот как это сделать: Лучше всего это делать в отпуске или на каникулах, когда у тебя нет строгого расписания. Обрати внимание на: Пройди тест Хорна — Остберга или просто ориентируйся на свои ощущения: Утром, чтобы стать «жаворонком»: Вечером, чтобы успокоиться: Сон — это не просто отдых, а важный процесс, который делится на несколько стадий: медленный сон и быстрый сон. Во...