Каждому из нас знакомо состояние, когда мысли застревают в голове. Однако, если они начинают подрывать уверенность в себе и создают ощущение тупика, пора взять их под контроль. В когнитивно-поведенческой терапии существует метод, помогающий с этой задачей — когнитивная реструктуризация. Предлагаем 5 шагов, чтобы взять свои мысли под контроль: Часто мы испытываем страхи, которые не имеют подтверждения в реальности. Как действовать? — Есть ли факты, которые подтверждают или опровергают это? — Были...

Негативные мысли – как назойливые мухи, кружащие вокруг головы и отравляющие радость жизни. Они могут приводить к тревоге, стрессу, депрессии и ухудшению самочувствия. Но не стоит отчаиваться! Наш мозг – гибкий инструмент, который можно научить мыслить по-другому. В этой статье мы разберем эффективные техники, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей и заменить их позитивными, открывая дверь к более счастливой и гармоничной жизни. Почему важно избавляться от негативных мыслей? Наши мысли напрямую влияют на наши эмоции, поведение и даже физическое здоровье...