Страхи и кошмары, мешающие спокойному и здоровому сну, могут быть настолько мучительными, что начинают влиять на наше ежедневное благополучие и самочувствие. Возможно, вы испытываете страх при мысли о темноте, одиночестве или непонятных сюжетах своих снов. Однако, не стоит отчаиваться - есть несколько способов, как вы можете избавиться от кошмаров и страха перед сном, а также улучшить качество своего сна. 1. Создайте успокаивающую атмосферу перед сном. Перед тем как лечь спать, попробуйте создать спокойную и расслабляющую атмосферу вокруг себя...

Как избавиться от тревоги перед сном и наконец-то уснуть? Этот вопрос беспокоит многих взрослых, страдающих от тревожности, стрессов и ночной бессонницы. Помимо классических советов — дыхательные упражнения, тёплое молоко, медитация — в последние годы появилось нестандартное решение: тяжёлое одеяло для сна. Всё чаще можно услышать отзывы, что под тяжёлым одеялом человек чувствует себя спокойнее, словно его обняли. Давайте разберёмся, зачем нужно тяжёлое одеяло, как оно работает с точки зрения психологии и физиологии, и действительно ли помогает избавиться от тревожности и бессонницы...