Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Неспособность заснуть или бессонные ночи не только ухудшают самочувствие, но и могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье мы расскажем, как избавиться от бессонницы и вернуть себе здоровый, восстанавливающий сон. 1. Установите регулярный режим сна Наши тела любят стабильность. Чтобы избежать бессонницы, важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет стабилизировать внутренние биоритмы, и ваш организм будет готов засыпать в нужное время...

Сначала надо понять причины вашего храпа, чтобы найти способы его устранения. Определив источник проблемы, можно использовать различные методы, чтобы справиться с ней. Способы остановить храп с помощью народных средств: Попробуйте спать на боку. Если храп не слишком выраженный, это может быть эффективным. Однако удерживать такое положение в течение ночи бывает непросто. Специальная подушка для тела поможет сохранить нужное положение. Сон на боку может предотвратить сужение дыхательных путей. Масло мяты перечной и золототысячник могут быть полезны, если храп вызван заложенностью носа...