Тревога — это естественная реакция организма на стресс. В небольших дозах она может быть полезной, помогая собраться и действовать. Но когда тревога выходит из-под контроля, она мешает жить: нарушает сон, снижает концентрацию, вызывает усталость и раздражительность. Ниже — конкретные способы, как с ней справляться. Первый шаг — не бороться с тревогой напрямую, а признать её наличие. Попытки подавить или игнорировать тревожные мысли только усиливают внутреннее напряжение. Лучше сказать себе: «Сейчас я чувствую тревогу, и это нормально»...

Иногда тревога накрывает так резко и сильно, что кажется — ты просто не справишься. Словно внутри всё сжалось. Ты можешь улыбаться, общаться, делать дела — но в груди всё равно как будто тяжёлый камень. Ты не одинока. Правда. Бывает, что тревога приходит без причины. А бывает — в самый неподходящий момент: перед важной встречей, в дороге, ночью, когда просто хочешь уснуть. И в такие минуты очень важно, чтобы рядом оказался кто-то, кто скажет: "Я рядом. Давай дышать. Всё можно пережить. Даже это...