Недавно меня спросили, как я убираю раздражение. Эмоции у меня были сильными с самого детства и часто «опрокидывали». Чтобы не кататься постоянно на горках «вверх – вниз», нужно было что-то делать. А кататься не хотелось, потому что амплитуда бывала слишком большой и чрезмерной. Позднее и сама жизнь пошла так, что успокоение эмоций стало необходимой задачей. Поэтому тренировкам я стала уделять внимание осознанно, навык не появился «просто так». Раздражение – это реакция на происходящее, которое пошло по другому сценарию...

Вы сдержаны на работе, в общественных местах, с малознакомыми людьми. Вы умеете быть вежливым, спокойным, уравновешенным. Но дома, рядом с самыми близкими, вы будто превращаетесь в другого человека. Раздражение на ребёнка из-за беспорядка или шума. Вспышка гнева на партнёра из-за невинного вопроса. Недовольство родителями, которое накапливается и прорывается в виде сарказма, упрёков или грубости. Всё это — не редкость, а один из самых частых поводов для стыда и чувства вины у людей, переживающих хроническое внутреннее напряжение...