Когда родители в детстве говорили вам не сутулиться, это казалось каким-то глупым советом! Увы, но многие взрослые сегодня жалеют, что так и не научились держать спину прямо и обзавелись «шейным горбом». От него можно избавиться? А у вас идеально ровная спина? «Шейный горб», «горбинка на шее», «горбинка на спине» или «спина колесом» — все это относится к чрезмерному изгибу позвоночника в верхней части спины. С медицинской точки зрения это состояние называется «кифозом». Он возникает в результате...

Холка возвращается снова и снова — даже после массажа, даже после упражнений. Потому что большинство работают с самим горбиком, а не с причинами, которые его формируют. Сегодня разберу пять главных биомеханических причин холки — и объясню, почему работать нужно совсем не там, где видна проблема. Главная причина холки — слабость длинных мышц-разгибателей, которые удерживают голову в правильном положении. Эти мышцы идут от шейного отдела до среднего грудного. Когда они ослабевают, более сильные мышцы передней поверхности корпуса перетягивают голову вперёд...