Отказ от сахара — это не про героизм. Это про заботу о себе. Но если просто взять и убрать сладкое, часто начинается срыв: тянет на шоколад, настроение падает, энергия на нуле. А всё потому, что мозг воспринимает резкий отказ от сахара как стресс. Хорошая новость: есть мягкий, рабочий способ снизить сахар в рационе без истерики и срывов. Ниже — 7 шагов, проверенных на практике. Вместо того чтобы сразу вычёркивать сладкое, добавь насыщающее питание: Когда ты сыт(а) — тяга к сахару становится меньше сама по себе...