Самостоятельно, без психолога. Нужны только листы бумаги или диктофон. Зигмунд Фрейд неосознанно использовал подобие этой техники, когда излагал свои мысли в письмах соратникам. При каких сложных состояниях техника поможет Суть техники Вам нужно записывать на бумагу или говорить на диктофон любые мысли, которые приходят в голову. Сначала это может показаться странным и непривычным. Внимание: не представляйте рядом знакомого человека, чтобы вам было комфортнее. Через 5—10 минут вам станет вполне привычно...

По данным ВОЗ, в России и Европе больше 40 млн человек страдают депрессией, а 128 тысяч ежегодно умирают от суицида на ее фоне. Но из-за предрассудков и страха осуждения три четверти больных не получают помощи...