Начинающие бегуны, при первых пробежках, как правило сталкиваются с такой проблемой, как сильная отдышка. Делать вдох или нет, организм решает исходя из содержания в крови углекислого газа. Избыточное количество углекислого газа вызывает головную боль и тошноту, а выводится он с дыханием. Когда углекислого газа становится много, нам требуется вдох, для того чтобы произошёл обмен на кислород. Обеспечение вдоха и выдоха, не являются функциями наших лёгких. Основная функция, это обеспечение газообмена между атмосферой и кровью...
Бег — это замечательный способ улучшить своё физическое состояние, но иногда он может сопровождаться неприятными ощущениями, такими как резкая боль в боку. Эта боль, часто описываемая как острая или пронзающая, может значительно осложнить тренировку. Что же вызывает эту боль и как с ней бороться? Давайте разберёмся в деталях. 1. Спазмы диафрагмы Диафрагма — это куполообразная мышца, которая отделяет грудную полость от брюшной и играет ключевую роль в процессе дыхания. Когда вы бежите, диафрагма работает активно, помогая лёгким расширяться и сжиматься...