Какими болезнями чревато нарушение режима сна? Как «совам» подстраиваться под режим жизни «жаворонков»? Что делать вечером, чтобы с утра чувствовать себя отдохнувшим? Об этом MIR24.TV поговорил с врачом неврологом-сомнологом ФГБУ ГНЦ РФ Федеральный медицинский биофизический центр им. А.И. Бурназяна Федерального медико-биологического агентства Ириной Завалко. Как бороться с хроническим недосыпом, от которого страдает так много людей? – В первую очередь с недосыпом стоит бороться сном, то есть не жалеть времени, чтобы высыпаться...

О пользе сна и его жизненной необходимости знают все. Ученые выяснили, что люди, ведущие ночной образ жизни, чей график, например, связан с ночными дежурствами или, когда человек ложится спать далеко за полночь, попадают в зону риска преждевременной смерти. Без сна наш мозг не может отдохнуть и вывести токсины. Поэтому хроническое недосыпание напрямую влияет на когнитивные процессы. Люди хуже соображают, их словарный запас сужается, понижается способность к логическому мышлению, внимание и память. Тем не менее с проблемой нехватки сна сталкиваются очень многие люди и, к сожалению, далеко не у всех...