Навязчивые воспоминания и кошмары, которые возвращают снова и снова к самым болезненным моментам, способны отравлять жизнь. Можно ли стереть эти «ментальные залипоны» как с флешки, переписать нейронные пути и почему мозг постоянно прокручивает одни и те же травмирующие сцены? «Тагил Лайф» обратился к психологам, нейрофизиологам и психотерапевтам, чтобы разобраться в современных возможностях работы с травматической памятью. Анатолий Яско, психолог, убежден: навязчивые воспоминания — не приговор, и они поддаются коррекции...

Первым шагом к избавлению от навязчивых воспоминаний является их признание. Попытка игнорировать или подавлять их приведет лишь к усилению и интенсивности так называемых приступов. Вместо этого, признайте их существование и примите тот факт, что это часть вашего опыта. Осознанность помогает направить внимание на настоящее, уменьшить влияние прошлого и предотвратить избыточное беспокойство о будущем. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить влияние навязчивых мыслей...