Первым шагом к избавлению от навязчивых воспоминаний является их признание. Попытка игнорировать или подавлять их приведет лишь к усилению и интенсивности так называемых приступов. Вместо этого, признайте их существование и примите тот факт, что это часть вашего опыта. Осознанность помогает направить внимание на настоящее, уменьшить влияние прошлого и предотвратить избыточное беспокойство о будущем. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить влияние навязчивых мыслей...