Первым шагом к избавлению от навязчивых воспоминаний является их признание. Попытка игнорировать или подавлять их приведет лишь к усилению и интенсивности так называемых приступов. Вместо этого, признайте их существование и примите тот факт, что это часть вашего опыта. Осознанность помогает направить внимание на настоящее, уменьшить влияние прошлого и предотвратить избыточное беспокойство о будущем. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить влияние навязчивых мыслей...

Навязчивые мысли – мысли, которые постоянно прокручиваются в голове и не дают покоя человеку. В психиатрии их появление определяется как обессивно-компульсивное расстройство (ОКР), в неврологии такое состояние носит название невроз навязчивых состояний, в психологии начальная стадия такого расстройства зашифрована под названием «мысленная жвачка». Человека такое состояние истощает, так как постоянные мысли, роящиеся у него в голове, негативные воспоминания, желания или страхи, создают тяжелое чувство...