Навязчивые мысли о здоровье могут стать настоящей ловушкой. Каждое покалывание или головная боль вызывают тревогу, а бесконечный поиск диагнозов в интернете только усиливает страх. Если вы сталкивались с таким состоянием, важно знать, что с ним можно справиться. В этой статье — 5 простых техник, которые помогут взять тревожные мысли под контроль. 1. Техника «СТОП» Когда тревога накрывает, попробуйте дать себе чёткий сигнал — «СТОП». Это поможет осознать, что вы зациклились на тревожных мыслях, и переключиться...

Вам знакомо чувство, когда в голове крутятся мысли вроде: «Я всё испорчу», «Никто не хочет со мной общаться», «Я неудачник»? Это пример когнитивных искажений — неправильных убеждений, которые заставляют нас видеть мир и себя в мрачном свете. Что такое когнитивные искажения? Это привычка мыслить негативно и искаженно, когда мы фокусируемся только на плохом, даже если вокруг есть положительные моменты. Например, вы могли провести отличный день, но один неприятный комментарий от коллеги перекроет всё хорошее...