Даже если вы унаследовали привычку видеть мир в мрачном свете, у вас есть хорошие шансы исправить эту несчастную черту характера. И как ни странно, для этого существуют очень простые рецепты. Есть факторы, определяющие субъективное ощущение благополучия. Согласно психологу Соне Любомирской, они распределяются на три группы: внешние условия – климат, социальная обстановка, финансовый достаток; наследственность – врождённая склонность воспринимать события позитивно или негативно; индивидуальный выбор – наши цели, действия, отношения с окружающими...

Каждому из нас знакомо состояние, когда мысли застревают в голове. Однако, если они начинают подрывать уверенность в себе и создают ощущение тупика, пора взять их под контроль. В когнитивно-поведенческой терапии существует метод, помогающий с этой задачей — когнитивная реструктуризация. Предлагаем 5 шагов, чтобы взять свои мысли под контроль: Часто мы испытываем страхи, которые не имеют подтверждения в реальности. Как действовать? — Есть ли факты, которые подтверждают или опровергают это? — Были...