😰КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ? 🔠Первым шагом к избавлению от мрачных мыслей является осознание их существования. Признайте, что вы переживаете негативные эмоции, и позвольте себе чувствовать их, но не позволяйте им управлять вами. . (!)Принятие — это первый шаг к изменению. 2️⃣Попробуйте заменить негативные мысли на более позитивные или нейтральные. Например, вместо "Я никогда не смогу это сделать" скажите себе "Я постараюсь и сделаю все возможное". (!)Это поможет изменить ваше восприятие ситуации. 3️⃣Каждый день находите время, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, как солнечный день или поддержка друзей. (!)Практика помогает сместить фокус с негативного на позитивное. 4️⃣Уделяйте время своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, медитируйте, проводите время на природе или занимайтесь любимым хобби. (!)Забота о себе помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. ‼️Изменение мышления — это процесс, и он требует времени и терпения. Но шаг за шагом, вы сможете создать более светлую и радостную жизнь для себя и своих близких. #негативныемысли #позитивноемышление #изменения