Как часто вы чувствуете себя полностью разбитым и уставшим, даже если спали целую ночь? Хроническая сонливость опасна для социальной жизни человека, так как снижает концентрацию и уменьшает работоспособность. И конечно, такое состояние напрямую связано со сном, а если точнее - с гормонами, производимыми организмом пока мы спим. Ночью их уровень меняется волнообразно. Всего выделяют четыре цикла выработки гормонов по 90 минут. И эти циклы напрямую связаны с быстрыми фазами сна. Так называемая...

Страдаете от бессонницы и мечтаете о крепком и здоровом сне? Бессонница – это распространенная проблема, которая негативно влияет на здоровье, работоспособность, настроение и внешний вид. Многие люди страдают от бессонницы, но не знают, что делать, чтобы улучшить свой сон. “Сон — лучшее лекарство.” – (Русская пословица) (И чтобы сон был крепким и здоровым, нужно создать для него все условия!) Этот всесторонний обзор предлагает вам полное руководство по избавлению от бессонницы и улучшению качества сна...