“Как убрать напряжение — прямо сейчас”? Как убрать напряжение из тела: диагностика и практика 🤔Почему твое тело всё время напряжено, даже если ты отдыхаешь? Попробуй этот короткий тест прямо сейчас:👇 1️⃣ Сделай глубокий вдох. 2️⃣ Ощути, где в теле сейчас больше всего напряжения — плечи, живот, шея, челюсть? 3️⃣ Представь: ты больше ничего не контролируешь. Всё. Полный отпуск контроля. 👉Тело расслабилось? Или наоборот — возникла тревога,...

Освобождение от тела боли начинается, прежде всего, с осознания того, что у тебя есть тело боли. Затем, что еще важнее, с появления способности оставаться достаточно присутствующим, достаточно бдительным, чтобы в моменты активизации тела боли заметить его в себе как приток тяжелых негативных эмоций. Когда ты признаешь у себя его наличие, оно теряет способность притворяться тобой, жить и обновляться через тебя. Осознанное Присутствие разрушает отождествление с телом боли. Когда ты с ним не отождествляешься,...