Работаем на мобильность, силу и выносливость Плечи часто болят и мешают тренироваться? Проблема довольно распространенная. Есть одно довольно простое решение: включить в свою разминку и заминку в каждой тренировке на верх вот эти упражнения. Они прибавят плечевым суставам необходимой мобильности и максимально эффективно стабилизируют их. Шаг 1 | Мобильность Перед тренировкой нужно выполнить оба упражнения по кругу дваж­ды. Первое пробудит стабилизаторы лопаток, а второе разомнет мышцы ротаторной манжеты плеча...

Недавно ко мне обратилась подписчица с проблемой: "Когда держу телефон одной рукой, начинает болеть плечо и под лопаткой, плечо похрустывает. Также бывают боли от плеча до мизинца. Врач посоветовал зарядку по утрам и не меньше часа." В данном случае можно предположить спазм подлопаточной мышцы. В этой статье покажу несколько простых тестов, как можно себя проверить на работу мышц плеча. Почему подлопаточная мышца может быть в спазме Все мышцы крепятся к костям. Рассмотрим мышцы, которые окружают нашу лопатку...