У нас есть план, как избавиться от раскатистых ночных трелей, которые портят жизнь и вам, и окружающим. 1. Выбираем правильную подушку В этом может быть вся проблема. Перво-наперво убедитесь, что подушка отвечает современным требованиям: не является перьевой, по возможности обладает наполнителем с эффектом памяти и (если храп — ваша регулярная проблема) рекомендована против апноэ во сне. Если даже это не помогло, купите специальную подушку для сна на боку — в таком положении язык не будет западать и сужать дыхательные пути...

Сон на боку способствует предотвращению апноэ, заявил патофизиолог Сергей Степанов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. В профилактических целях следует ограничить потребление жирных блюд перед сном. — Как правило, к апноэ приводит сон на спине. Чаще всего причина его возникновения — западение языка и слабость мягкого неба, которое примыкает к задней стенке глотки, в результате чего на короткий промежуток прекращается дыхание. Затем человек резко вдыхает или выдыхает воздух. Происходят колебания мягкого неба, и образуется звук храпа...

Храп (апноэ сна) - обычная проблема для многих людей разного возраста, но чаще затрагивающая мужчин и людей с избыточным весом. С возрастом храп, как правило, усиливается. Храп, вибрация дыхательных структур, происходит из-за невозможности прохождения воздуха через рот или нос. Апноэ сна обычно непроизвольно, хотя иногда может осуществляться осознанно. Известно, что оно вызывает лишение сна и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, что в совокупности приводит к дневной сонливости, раздражительности, невозможности сконцентрировать внимание, пониженному либидо...