Есть упражнение, о котором почти никто не говорит правильно. Все советуют выпрямить спину, свести лопатки, отвести плечи назад. А потом удивляются, почему через десять минут снова сутулишься, плечи ноют, а дышать легче не становится. Дело в том, что осанка вообще не про то, чтобы держать спину прямо усилием воли. Она про то, чувствует ли тело внутреннюю опору. И если её нет, никакие "сядь ровно" не помогут. Зато появятся усталость, тяжесть в груди и ощущение, что энергии на день не хватает. Когда...

Сутулость, напряжение в шее, боли в спине и привычка тянуть голову к экрану — знакомый набор для тех, кто много сидит за компьютером и пользуется телефоном. Но можно ли исправить осанку во взрослом возрасте? Правда ли, что после 30 это уже почти невозможно, помогают ли корректоры и ортопедические подушки и какие мышцы стоит укреплять в первую очередь? Редактор рубрики «Красота» Time Out задала эти и другие вопросы Ивану Кузнецову, реабилитологу, эксперту по движению и основателю студии «Осанка»...