Боль в плечах и спине, неуверенный внешний вид и ограниченный потенциал развития силы, только часть проблем, которые вы получаете вместе с круглой спиной. Проблема круглых плеч развивается на фоне двух основных причин. Причина №1 - это слабые мышцы спины, в частности средняя, нижняя, трапеция и ромбовидные, которые не способны держать спину прямой. Проблема №2 - это зажатые, перекачанные мышцы груди, которые наоборот тянут плечи внутрь и вперед. Нужно укрепить мышцы спины, растянуть грудные мышцы и дельты, для того, чтобы выпрямиться...

Неправильная осанка вызывает дискомфорт и боль в верхней части спины. Ощущение «топора» между лопатками). Сутулость связана с гипертонусом мышц в грудном отделе, неправильной позой и «сидячим» образом жизни. Ниже упражнения, которые помогут растянуть мышцы, снять болевые ощущения и дискомфорт. Выполнять можно в качестве зарядки несколько раз в день, особенно полезно для тех, у кого сидячая работа. Упражнение 1 Растягивает ромбовидные/дельтовидные мышцы. Как выполнять: Упражнение 2 Растягиваем верхнюю трапецию...