Некоторые люди имеют привычку сутулиться, при этом у них нет искривления позвоночника, такого как кифоз и сколиоз. Это означает только то что спина выглядит сутулой просто из-за вердной привычки. В этом случае речь идет только об избавлении от привычной позы, а значит вам не потребуется корректировать искривление позвоночника и проблема может быть решена за один месяц или менее. Для этого есть три очень простые упражнения, проверенные временем и не требующие специального оборудования. Удержание правильного положения прижавшись к стене 1...

Впалая грудь, завёрнутые плечи, выдвинутая голова вперёд - всё это признаки неправильной осанки. Это ведь не только визуально некрасиво смотрится, это еще и приведёт к смещению позвонков, неправильной работе мышц спины и тд и тп. Исправление осанки - это работа сразу в 2-х направлениях растягивание мышц, которые тянут плечо вперёд и закрывают грудную клетку: передняя дельта, грудные, межрёберные , прямая мышца живота... укрепление слабых мышц, чтобы спина держалась прямо: разгибатели позвоночника, задняя дельта...