Автор: Доктор-ортопед с 12-летним опытом Неправильная осанка — это не просто эстетическая проблема. Искривление позвоночника приводит к хроническим болям, нарушению работы внутренних органов и раннему износу межпозвонковых дисков. В этой статье — научно обоснованные упражнения для детей и взрослых, которые помогут выровнять спину и предотвратить серьёзные заболевания. 1️⃣ Шейный остеохондроз 2️⃣ Грудной кифоз (горб) 3️⃣ Поясничный лордоз Интересный факт: Каждый 2,5 см наклона головы вперёд увеличивает нагрузку на шею на 4,5 кг! Эффект: Восстанавливает правильное положение лопаток...

Боль в плечах и спине, неуверенный внешний вид и ограниченный потенциал развития силы, только часть проблем, которые вы получаете вместе с круглой спиной. Проблема круглых плеч развивается на фоне двух основных причин. Причина №1 - это слабые мышцы спины, в частности средняя, нижняя, трапеция и ромбовидные, которые не способны держать спину прямой. Проблема №2 - это зажатые, перекачанные мышцы груди, которые наоборот тянут плечи внутрь и вперед. Нужно укрепить мышцы спины, растянуть грудные мышцы и дельты, для того, чтобы выпрямиться...