Исправить осанку взрослому – вполне реально, но не одним упражнением и не за пару недель. Чтобы выпрямить осанку, сначала нужно вернуть телу подвижность в грудном отделе, плечах и тазобедренных суставах. Потом укрепить глубокие мышцы корпуса, спину и ягодицы и закрепить новое положение в движении и в привычках дня. С этим лучше всего помогают регулярные занятия на таких направлениях, как Пилатес, Здоровая спина, Барре, Функционал с петлями. А Растяжка, МФР и массаж снимают скованность. Важно: если спина болит или есть диагноз, необходимо начать с консультации врача...

Всё мы делали,делаем и будем делать всё то что кривит нашу осанку.В основном мы горбимся из-за этого у нас могут появится круглая спина,круглые плечи,шея "ботана",увеличенный прогиб в пояснице. Эти все проблемы появляются одна за одной и дабы это исправить мы будет делать всего 4 движения на каждую такую проблему.Для начала скажу чтобы был результат старайтесь выполнять с безупречной формой и ежедневно и тогда у вас всё быстро встанет на места раз и навсегда. Лично я уже делаю эти упражнения около 2-3 месяцев и вижу прогресс который я ждал...