Тема тренировок дома набирает необычайную популярность — по понятным причинам. В этой статье я дам пять советов, которые помогут вам провести время в самоизоляции с пользой. 1. Уменьшите количество пищи в рационе Другими словами, "жрать надо меньше". Почему? Да потому что сидя дома, не имея возможности даже просто выйти погулять, мы расходуем гораздо меньше энергии, чем раньше. Зато времени на поглощение вкусных блюд стало гораздо больше, и отвлечься от чувства голода сложнее. Самое время научиться...

На период самоизоляции к нам приехали две дочери из Томска и Новосибирска. Там они проходили обучение. Жили в студенческих общежитиях. И меня вначале перевели на удаленку. Как-то нужно было решать вопрос с физической активностью и прогулками на свежем воздухе. Ранее я на работу ходила пешком, а теперь оказалась лишена ежедневных 15 000 шагов. Дочери ходили в тренажерные залы. Вот как мы решили эту проблему. Ежедневная зарядка с гантелями, пешеходные прогулки на набережную 9 км , бег на стадионе по 6 км. Первую свою пробежку решила сделать не слишком интенсивной, чтоб ноги потом не болели...