Протеиновый порошок, смешанный с молоком или водой, — простой способ обогатить рацион белком. Протеин в сочетании с регулярной физической нагрузкой поможет вам набрать мышечную массу. Рассказываем с экспертами о том, как и когда лучше пить протеин, чтобы росли мышцы. Зачем нужен протеин Челси Рэй Буржуа, клинический диетолог-нутрициолог, объясняет, что протеиновый порошок спортсмены обычно используют для роста сухой мышечной массы и ускорения процесса восстановления мышц после тренировок. Протеин...

Как и когда пить\есть протеин? Сразу давайте тут отмечу, что под протеином я подразумеваю не только порошковый белок, но так же и все продукты, где много белка. Да, протеин это просто белок, макронутриент, который есть практически во всей пище, хоть его количество там и различно, так же как и состав аминокислот (из них белок состоит). Вот небольшая картинка, где я постарался продемонстрировать, в какой пище много белка, какая пища может называться "источник белка". Ясное дело, там не все возможные продукты, но суть вы уловите...