Как и когда пить\есть протеин? Сразу давайте тут отмечу, что под протеином я подразумеваю не только порошковый белок, но так же и все продукты, где много белка. Да, протеин это просто белок, макронутриент, который есть практически во всей пище, хоть его количество там и различно, так же как и состав аминокислот (из них белок состоит). Вот небольшая картинка, где я постарался продемонстрировать, в какой пище много белка, какая пища может называться "источник белка". Ясное дело, там не все возможные продукты, но суть вы уловите...

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...