Благодарю Вас, что читаете мой канал, лайк и подписка поможет не пропустить интересное и поможет развитию канала 💗 Разбираемся в особенностях выполнения вакуума - Уддияна Бандха Важно все брюшные манипуляции...

Упражнение вакуум для живота сейчас стало по-настоящему модным. Его практикуют даже те, кто далек от фитнеса. В чем его суперпольза (и есть ли она вообще) и как правильно делать, чтобы ощутить эффект — рассказываем. Что это такое Как правильно делать Видео Чем полезно Возможные опасности Возможно, ты уже слышала о методе дыхания, который известен как "вакуум". Часто рассматриваемое как легкий, безболезненный способ получить идеальный пресс и тонкую талию, это упражнение обладает множеством неожиданных преимуществ...

Вакуум живота — "забытое" упражнение, использовавшееся в даосской технике обратного дыхания еще 2500 лет назад. Современный интерес к нему обязан усилием бодибилдеров — например, в начале карьеры Арнольд Шварценеггер регулярно позировал с втянутым животом. И именно во втягивании живота заключается правильная техника выполнения — необходимо выдохнуть воздух из легких и задержать дыхание на 20-40 секунд, поддерживая при этом мышцы пресса в осознанном напряжении. Ниже в материале вы найдете 5 причин делать это упражнение регулярно...