Если времени ноль, но хочется результата — счётчики можно отложить и начать с «глазомера». Это научно работает, потому что мы управляем сытостью и калорийностью через размер порций и состав тарелки. 1) Тарелка 3–2–1 на ужин (7 минут). ½ — тёплые овощи, ладонь — белок, ¼ — гарнир. Масло — 1 ч. л. Вечером это стабилизирует глюкозу и снижает «дожоры». 2) Белок в каждый приём — ладонь. Курица/рыба/тофу/яйца/творог. Цель: 20–30 г за раз. Это ровный аппетит и защита мышц (а значит, «метаболизма»). 3) Гарнир — кулак (готового продукта)...

Проявляя заботу о здоровье и продолжительности жизни, человек неминуемо натыкается на тему похудения. Шаги ниже расставят процесс «по полочкам», как делать надо, а что избегать. Уважаемые читатели, надеюсь, этот и другие мои материалы смогут в какой-то мере спасти вас от пропасти, куда мы часто несёмся, закрыв глаза. Ниже будет 11 пунктов, на что обратить внимание при старте и корректировке пути похудения. Здесь на канале множество материалов по похудению - почитайте, полистайте, как книгу, посмотрите «жвачку» из коротких видео...