Как минимум раз в месяц каждый второй житель современного мегаполиса сталкивается с проблемой нарушения сна. Если такие проблемы эпизодические – они проходят сами по себе очень быстро. Но какое же раздражение вызывает сам факт бессилия и потери контроля над собственным телом, которое упорно отказывается засыпать.Что же делать? 1) Проветривайте комнату перед сном В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче — это связано с особенностями нашего организма. Дело в том, что в процессе засыпания...

Страдаете от бессонницы? Несколько способов быстро уснуть от американских психологов. Американские психологи назвали несколько способов быстро уснуть, когда беспокоят тревожные мысли. Особенно стоит успокоиться за 10 минут перед сном. "Очень часто люди жалуются, что физически они устали, но не могут уснуть из-за переживаний и из-за навязчивых мыслей. Существуют несколько техник, которые помогают справиться с бессонницей и крепко уснуть. От смены неудобной одежды или прослушивание спокойной музыки"...