Бывают ситуации, когда нужно быстро заснуть и хорошо выспаться. Но мы продолжаем просто лежать в кровати, а сутра от недосыпа чувствуем себя разбитыми. Возникает вопрос о возможности заснуть без затруднений и при этом хорошо выспаться. Рассмотрим ТОП-9 способов помочь себе окунуться в царство Морфея. Часто встречаются предупреждения, что есть перед сном вредно. Это пагубно влияет фигуру и на возможность легко уснуть. Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за три чеса до сна. Полный желудок будет мешать вам расслабиться...

Если быстро уснуть и выспаться ночью не получается, утром человек просыпается уставшим, а к вечеру у него ни на что не хватает сил. Как показывает исследование этого года, проведенное Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ), лишь половина россиян спят по ночам крепко (51%), а частые пробуждения во сне беспокоят 42% наших сограждан. Как поясняют специалисты, чтобы уснуть вечером или после ночных пробуждений, можно использовать проверенные способы. Их собрал РБК Life. Ниже топ-3 вариантов, которые помогают при бессоннице...