Режим сна и бодрствования определяет качество жизни, и чем внимательнее человек к нему относится, тем лучше он себя чувствует. Увы, соблюдать его не так уж просто. По данным совместного исследования компании Garmin и сервиса hh.ru, в 2021 году 39 процентов россиян жаловались на проблемы с засыпанием. Похожая ситуация и в других странах: опросы свидетельствуют, что отход ко сну вызывает затруднения у каждого третьего взрослого человека. «Лента.ру» разобралась, почему так происходит, и узнала у специалистов, что с этим делать...

Бывают ситуации, когда нужно быстро заснуть и хорошо выспаться. Но мы продолжаем просто лежать в кровати, а сутра от недосыпа чувствуем себя разбитыми. Возникает вопрос о возможности заснуть без затруднений и при этом хорошо выспаться. Рассмотрим ТОП-9 способов помочь себе окунуться в царство Морфея. Часто встречаются предупреждения, что есть перед сном вредно. Это пагубно влияет фигуру и на возможность легко уснуть. Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за три чеса до сна. Полный желудок будет мешать вам расслабиться...