Я, Наталия Лека, профессиональный фитнес-тренер, хочу поделиться с вами рекомендациями  как извлекать максимум пользы от посещения фитнес клуба и выполнения тренировок. Очень важно придерживаться графика тренировок. Идеальный вариант - посещать спортивный зал 3-4 раза в неделю. Я настоятельно рекомендую вести дневник тренировок. Записывайте, какие упражнения выполняли, сколько подходов и повторений сделали. Это поможет отслеживать прогресс и вносить корректировки в программу тренировок. Перед каждой...

Всем доброго времени суток, сегодня хочу поговорить с вами на тему клубов. Сами по себе клубы у меня ассоциируется с местом, где собирается одна пьянь. Отчасти это правда, ведь не каждый способен танцевать при незнакомых людях. Играет один фактор - не раскрепощенность. И все мы прекрасно понимаем как можно быстро раскрепоститься. Из-за вышесказанного может возникнуть такая ситуация как причинения увечий разных форм тяжести. В интернете ходят разные истории, как в клубе совершались насильственные действия сексуального характера или же обычные драки...