Как же давно я не выходила в "Большой мир"! С конца прошлого года, с тех пор, как сломала колено. А сегодня хочу рассказать о моем опыте "послепереломной" жизни. 27 мая будет ровно пять месяцев с момента перелома. Какие у меня успехи: 1. Я хожу без палки. От палки отказалась примерно месяц назад, в середине апреля - она просто стала мешать мне при ходьбе, Но до этого здорово помогала. Колено у меня сломано левое, но палку я носила в правой руке. Таким образом я опиралась преимущественно на правую ногу и палку, левой просто касалась земли...

Упражнения - хороший способ предотвратить боль в коленях, но их нельзя делать сразу после травмы. На регенерацию коленным суставам нужно дать минимум 2-3 дня - за это время следует полностью отказаться от тренировок.  Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно потратьте около 5 минут на разминку. Лучше всего подойдет короткая тренировка на велотренажере в легком, умеренном темпе.  Вы также можете сделать несколько кругов соединенными коленями (стоя, согните их, соедините их и сделайте небольшие круги руками на них; повторите несколько раз в обоих направлениях)...