Важно понимать: даже такой простой вид нагрузки, как ходьба, требует осознанного подхода, заявила НСН президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Занятие ходьбой даже 15–20 минут в день способно в долгосрочной перспективе дать отличный результат, заявила в беседе с НСН президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Ученые из Норвегии и Дании выяснили, что регулярная ходьба снижает риск хронической боли в пояснице на 23%. Однако для достижения такого эффекта гулять нужно более 100 минут в день...

photo by pixabay Нам говорят, что движение - жизнь, и мы стараемся больше ходить. Но, правильно ли мы это делаем? Если освоить эту технику, можно уменьшить износ суставов, мышц и связок, предотвратить боль в спине, бедрах, шее и ногах...