В эти непростые дни остались доступны лишь немногие виды двигательной активности. Качалки и стадионы закрыты, на улицах патрули. Вся надежда остаётся на ходьбу. И тем, кто вынужден находиться дома на карантине, ходьба просто необходима. Что же мне даёт каждодневная ходьба в 10000 шагов? 1. Возможность иметь полноценный сон. 2. Возможность нормализовать давление со 170 – 90 до 150 – 85. 3. Улучшает аппетит. 4. Даёт ровное настроение для выполнения домашних дел. 5. Даёт альтернативу...

Одна из главных сложностей на карантине — существенное снижение физической активности. Мы все к 2020 году более-менее научились проходить 10 тысяч шагов в день, а теперь ходить просто некуда, да и запасы еды могут коварно испытывать нас на прочность. Если до карантина вы регулярно тренировались, то лучше нас знаете, как заниматься дома. Для вас мы приготовили несколько идей, чтобы разнообразить фитнес-рутину. Если же вы занимаетесь время от времени или примерно никогда, расскажем, как сделать тренировки привычкой и выйти из карантина подтянутым и полным сил...