В эти непростые дни остались доступны лишь немногие виды двигательной активности. Качалки и стадионы закрыты, на улицах патрули. Вся надежда остаётся на ходьбу. И тем, кто вынужден находиться дома на карантине, ходьба просто необходима. Что же мне даёт каждодневная ходьба в 10000 шагов? 1. Возможность иметь полноценный сон. 2. Возможность нормализовать давление со 170 – 90 до 150 – 85. 3. Улучшает аппетит. 4. Даёт ровное настроение для выполнения домашних дел. 5. Даёт альтернативу...

Для некоторых 10 000 шагов стали ежедневным минимумом активности, а для кого-то это остается недостижимой целью. Рассказываем, как начать ходить 10 000 шагов и обращаемся к истории - откуда появилась эта цифра и почему стала такой популярной. 10 000 шагов в день это примерно 7-8 километров, что может показаться трудной задачей для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Вот несколько рекомендаций, как повысить свои шансы пройти оптимальный минимум шагов: Концепция 10 000 шагов берет свое начало в Японии, в середине 1960-х годов...