В эти непростые дни остались доступны лишь немногие виды двигательной активности. Качалки и стадионы закрыты, на улицах патрули. Вся надежда остаётся на ходьбу. И тем, кто вынужден находиться дома на карантине, ходьба просто необходима. Что же мне даёт каждодневная ходьба в 10000 шагов? 1. Возможность иметь полноценный сон. 2. Возможность нормализовать давление со 170 – 90 до 150 – 85. 3. Улучшает аппетит. 4. Даёт ровное настроение для выполнения домашних дел. 5. Даёт альтернативу...
Сидячая работа и развитие автомобильного и общественного транспорта очень облегчают нашу жизнь в современном мире. Однако это не совсем так. Сидячий образ жизни замедляет метаболизм, повышает риск увеличения сахара в крови и холестерина, вызывает мигрени и гипертонию. Соблюдать хотя бы минимальную активность очень важно для того, чтобы сохранить свое здоровье и отличный настрой. Простые правила, соблюдая которые, Вы сможете начать ходить 10000 шагов день легко. 1. Начинайте с малого. Не обязательно бить собственные рекорды и с первого дня проходить 10 000 шагов...