Как заниматься, когда все время хочется спать Знакомо чувство, когда будильник – это тихий ужас, а мысль о тренировке вызывает лишь желание свернуться калачиком? Тело вялое, голова мутная, и кажется, что даже подъем с дивана требует титанических усилий. Это не просто лень. Часто за этим стоит та самая хроническая усталость, которая стала спутником жизни многих. И насиловать себя в таком состоянии – самый короткий путь к полному выгоранию. Но есть и другой путь. Первое и самое главное правило – забыть слово «должен». Сегодня вы не должны ставить рекорды. Ваша задача – не «пройти тренировку», а просто пошевелиться...

Знакомо ли вам это: утром сложно проснуться, а ближе к ночи вдруг появляется прилив сил и энергии? Разбираемся, почему так происходит — и как помочь организму наладить ритм жизни в условиях мегаполиса. Что такое биоритмы? Биоритмы — это внутренние «часы» нашего организма, которые регулируют циклы сна и бодрствования, обмен веществ, выработку гормонов и другие важные процессы. Главный дирижёр этого оркестра — супрахиазматическое ядро в головном мозге. Оно реагирует на свет и темноту, задавая телу режим дня...