Привет друзья, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, при этом снижать вес эффективно, быстро и не набрать его обратно, то вы попали по адресу! Меня зовут Анна Савина, я диетолог, нутрициолог, автор Бесплатного интенсива похудения "Мощная Жиротопка". Сегодня хочу подробно поговорить с вами о том, как правильно питаться и что нужно делать, чтобы похудеть. Благодаря Бесплатному интенсиву уже похудело более 150 000 женщин, многие из них худеют вместе со своими вторыми половинками. Моим ученикам за 35, 40, 50, а часто и за 60 лет...

Похудение становится проблемой не из-за самого процесса, а из-за ошибок: слишком жёсткие диеты, резкие ограничения, резкое снижение калорийности, полный отказ от жиров или углеводов. Организм воспринимает это как стресс и включает режим экономии. Вес может уйти быстро, но возвращается почти всегда. Чтобы похудение было здоровым, устойчивым и без вреда — нужен разумный дефицит, адекватная структура питания и правильный расчёт индивидуальных потребностей. Ниже — объяснение, рассчитанное так, чтобы любой человек мог посчитать всё для себя. 1. Сколько калорий нужно человеку в день: первый шаг Для ежедневной нормы используют формулу Миффлина — наиболее точную для обычных людей...